Apprendre aux enfants à identifier les principales émotions et à les exprimer
Déroulement de l'activité
Explications des règles du jeu et de sécurité (5 min)
Le jeu prend la forme de deux dés :
l’un présente les 6 émotions primaires avec un petit émoji pour chacune des émotions nommées
l’autre présente 6 “défis” que les enfants devront relever en lien avec les émotions
Au début de l'activité, l'animateur prend le temps de présenter les six principales émotions aux enfants : la peur, la joie, la colère, la tristesse, le dégoût et la surprise. Cette présentation pourra se faire sous forme de devinettes.
Une fois les six émotions découvertes, les enfants vont pouvoir lancer les deux dés tour à tour. Le premier dé indique l’émotion sur laquelle l’activité va porter, et le deuxième l’activité à réaliser. Les enfants peuvent également lancer qu'un dé sur deux et choisir la face du dé non lancé.
Si aucun enfant ne veut commencer, l'animateur pourra lancer les dés en premier pour montrer l'exemple et briser la glace !
Les six actions sont les suivantes :
Mime cette émotion.
Trouve un synonyme : il sera sûrement utile d'expliquer la signification du mot "synonyme".
Raconte un souvenir où tu as ressenti cette émotion. Exemple : quand l’enfant s’est mis en colère, ou alors la plus grande colère de toute sa vie, ce qui lui a fait ressentir une grande joie, une tristesse, une peur, etc.
Chante cette émotion : cela peut être quelques notes, un bruit ou tout simplement une mélodie.
Mentionne une histoire où cette émotion apparaît : cela peut aussi être un conte ou une chanson.
Décris un animal qui symbolise cette émotion et dis pourquoi. L’idée est d’associer un animal aux attributs de l’émotion : cela nécessite donc de réfléchir aux sensations corporelles qui accompagnent l’émotion, aux situations qui font émerger ces émotions. Ainsi, pour la tristesse, les enfants peuvent penser à une bébé gazelle dont la maman a été mangée par le lion. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à partir du moment où les enfants sont capables d’expliquer leur raisonnement !
Rangement (5 min)
Annexes
Tableau des émotions
Un support complet pour aider les enfants à mettre des mots sur ce qu'ils ressentent : besoins profonds, mouvement, pensées, sensations et stratégies de régulation pour chacune des 7 émotions clés.
Émotion
Besoins profonds
Mouvement
Pensées
Sensations
Stratégies de régulation
👿 Colère
Identité
Appartenance
Respect / considération / reconnaissance
Distinction / choix personnel
Compréhension
Justice / équité
Repousser pour :
poser des limites personnelles (attaquer / lutter)
défendre l'espace vital
dénoncer les injustices
À l'image, à l'intégrité personnelle
Au regard des autres, à leur jugement
À avoir raison
À comparer et juger
À maîtriser
À la peur d'échouer, de décevoir
À la justice, l'équité
État de tension
Mâchoire crispée
Sourcils qui se froncent
Poings qui se serrent
Envie d'attaquer / sur ses gardes
Libérer l'énergie (sauter, courir, crier...)
Se défendre
Regagner du pouvoir personnel
Prouver sa valeur personnelle
Agir pour plus de justice / défendre les personnes maltraitées
😱 Peur
Sécurité
Sûreté
Liberté
Espace (fenêtre, porte...)
Reculer pour :
fuir le danger
se mettre en sécurité
Au danger, au risque
À l'impuissance, à l'incapacité de s'en sortir
À comment éviter le problème
À comment retrouver une situation parfaitement libre et sûre
État d'urgence intérieur
Cœur qui bat vite
Nervosité, agitation
Ventre serré
Tremblements
Respiration difficile, bloquée
Envie de fuir
Crier / pleurer
Partir / trembler
Respirer pour laisser l'émotion passer
Se soulager (lire un livre, prendre un bain...)
S'organiser / faire des plans
😥 Tristesse
Sens
Harmonie
Initiative / action
Compréhension
Écoute / réconfort
Contact physique (être pris dans les bras)
Lâcher vers le bas pour :
lâcher prise
attirer la compassion
À être tranquille, à la solitude
Aux doutes sur soi : à quoi bon exister ?
Aux autres (à la personne qui manque ou dévotion aux autres pour donner du sens à la vie)
À la spiritualité, au sens de la vie
Lourdeur / lassitude / fatigue
Sensation de vide / de froid
Gorge serrée
Larmes dans les yeux
Mâchoire qui tremble
Respiration saccadée
Impossibilité de parler
Pleurer
Se replier sur soi-même
Trouver du réconfort
Chercher des explications pour donner du sens à ce qui arrive
🥴 Dégoût
Fuite (repousser ce qui est dangereux pour soi)
Sécurité
Écoute
Se détourner / détourner la tête
Ou état de sidération
À se mettre en sécurité
Pensée qui peut être bloquée par la sidération ou la dissociation
Estomac serré
Nausées / vomissement
Haut le cœur
Nez qui se retrousse
Vomir
S'éloigner, fuir
Crier
Dénoncer / parler
😃 Joie
Fêter / célébrer ce qui est important
Partager avec les autres / être en lien
Avancer pour :
partager
communiquer
célébrer
se motiver
À la beauté de la vie
À la chance d'être soi ici et maintenant
À l'envie de partager ce moment
Sourire / envie de rire
Légèreté
Sensation d'ouverture dans le cœur
Impression d'énergie
Expansion des limites du corps
Chanter, danser, rire
Partager la joie
Serrer quelqu'un dans les bras
Entrer en communion
Se sentir appartenir à un groupe
🤐 Honte
Considération / respect
Acceptation dans le groupe / appartenance
Expression (dire les pensées, les émotions sans censure et sans peur de représailles ou d'exclusion)
Baisser la tête / baisser les yeux
Et courber le dos
À la défaillance, à l'imperfection
Au risque de perdre l'amour, l'intimité ou le contact avec des membres de la communauté
À l'exclusion du groupe d'appartenance
Au non alignement avec les valeurs
Contraction
Envie de disparaître
Demander pardon / réparer
Solliciter des excuses
Agir pour aligner les valeurs et les actes
Trouver du soutien
😮 Surprise
Clarté
Sécurité
Comprendre
S'immobiliser pour un état d'alerte et d'observation maximum
À la nature du stimuli perçu : est-ce un danger ?
À la protection de l'estime de soi si nouveauté / changement
À la réalité de la situation : est-ce bien vrai ?
Souffle coupé
Yeux qui s'ouvrent en grand
Bouche qui s'ouvre
Tous les sens en alerte
Crier
Reprendre ses esprits
Respirer
Regagner du contrôle sur la situation
Dés des émotions et des actions
Imprimez les deux dés à découper et à assembler pour animer l'atelier.
⬇ Télécharger le dé des émotions
⬇ Télécharger le dé des actions